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破壞記憶力的不良生活習慣

2018/7/29 05:01 作者:路逍遙 本文已影響:3690人 
1、飲酒
英國倫敦大學學院最新研究發現,長期大量飲酒可導致大腦萎縮,中年時酗酒者出現記憶衰退的時間比喝酒較少者提前了6年。

2、睡眠不足
發表在《神經科學》雜志上的一項美國最新研究指出,睡眠不足會導致腦細胞死亡。
每晚睡眠4~5小時,連續三晚,便可殺死25%的腦細胞。保持充足睡眠,利于加強神經元之間的聯系,增強記憶力。
對成年人來說,晚上11點前睡覺,早上6~7點起床,比較合適。

3、肥胖
肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。減肥可提高人體調節血糖能力,利于大腦海馬區健康,能改善記憶力。

4、吸煙
吸煙的人記性更差,原因在于,吸煙時不僅吸入有害氣體,還會減少氧氣的吸入,大腦長期缺氧,久而久之損傷記憶。

5、依賴電子設備
手機、電腦等電子設備讓人們懶得用腦,大腦功能逐漸退化。若人們得知電腦中的文件會丟失,便會多記住40%信息。

6、一心多用
大腦中有一種“記憶蛋白”,從外界獲取的信息只有通過它才能形成長期記憶。如同時進行多項工作,記憶間就會相互“競爭”,最終往往導致沒有任何記憶“勝出”。因此,人們最好根據工作的重要性做好計劃,逐一、專注地完成。

本文來自:快速記憶法 //www.524447.live/dp-bbsthread-30945.html
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